「日本人は日本食理論」を実践！

　随分前にも紹介しましたが、再度、下記の動画を上から順番に見てください。


【2016年 日本マスターズボディビル 80歳以上級】
https://www.youtube.com/watch?v=8NwAjCyKq9I&t=52s


【77歳の驚きの食生活 全日本チャンピオン】
https://www.youtube.com/watch?v=XVEk_zt1LWg


　この80歳を超えても筋肉隆々！のボディービルダーは、広島県在住の金澤利翼さん。


　日本マスターズボディビル選手権大会で、何度も日本一となっている、いわゆるスーパーおじいちゃん（笑）

 

 

　動画を見ていただいた方は理解されたと思いますが、その秘密は食事にあります。


　ちなみにとっても粗食‥。

　玄米ご飯、納豆、味噌汁を毎日三食！　とのこと。


  具体的には、

　朝食　‥　玄米ご飯、納豆、味噌汁（白味噌、わかめ、椎茸、たまご１個入り）

　昼食　‥　玄米ご飯、納豆

　夕食　‥　玄米ご飯、納豆


   この食事にプラスして、朝と夜にプロテインは摂取しているそうですが、基本は上記の玄米ご飯、納豆、味噌汁‥。


　その金澤さんのコメントがこちら。


　「体に悪いものは一切口にしない。酒も飲まないし、甘いものも食べない。飲料もミネラルウオーターしか飲まない」。



　「（栄養不足？）玄米にはすべての栄養素が入っているから大丈夫。それは私の体が証明しているでしょ（笑）」


　「（病院や健康診断について）病気になる物は食べないんだから必要ない」



　実際に、玄米を食べ始めてから「病気知らず」のようで、病院には一度も世話になっていないそうです。確かに玄米には野菜不足を補えると言われるほど、ビタミン・ミネラルなど、栄養素がたっぷり含まれているそうですが‥。  


　なお、この金澤さんも50歳ぐらいまでは、肉・魚・野菜もたくさん食べられていたそうですが、その後は、上記の食事を30年以上続けているそうです。


　動画の中でもありましたが、金澤さんは経験上、「日本人に適した日本食を食べることで、最も筋肉がつく」と「日本人は日本食」理論を展開されています。


　それでこの筋肉‥、確かに説得力が凄い。


　詳細はこちら。
【広島の８１歳ボディービルダー世界挑戦　玄米＆納豆で筋肉隆々】
https://www.daily.co.jp/opinion-d/2017/11/03/0010699159.shtml



　さて、ここからが本題！


　私も「日本人は日本食理論！」を試してみました。


　少し違うのは昼食、自己都合により、そばやうどんを中心に自由に食べました。


　あとプロティンは使用していません。
　逆に朝食時に手作りのカスピ海ヨーグルトを食べています。
　そうそう、疲れたときは甘酒を牛乳で割った「甘酒ミルク」を常用しています。


　また、身体が求めるので小魚は食べるようにしています。また、お味噌汁もきっちり小魚中心の御出汁でつくりました。


　あとお酒は毎晩です（笑）


　ゆるーい「日本人には日本食理論」というところ‥。



　しかし、その結果‥、「超健康！！」です。


　昨年は、鼻かぜさえひきませんでした。


　実は、先日まで2か月ほど休みがなく、毎日10時帰宅、朝4時半起床の生活を送っていましたが、「別になんともない‥」。


　家族は、「この人、ひょっとしてバカなんじゃないのか‥」と思い始めている‥くらい元気です（笑）


　そして、一番ありがたいのが「気力の充実感」、‥辛いことも笑いとばせます（笑）


　何もかもあきらめないでやりこなせる、その気力がフツフツと湧いてくるんです！


　体調はとてもよく、ストレスにかなり強くなった気がします。


　よろしければ、皆さんもお試しあれ。



　【リンク】
◇宮崎合気道会グループ「合気道元徳会」
https://sites.google.com/site/gentokukai/

◇合気道元徳会ブログ「合気の舞」
http://gentokukai.blogspot.jp/

◇合気道元徳会道場長コラム「サムライハート」
http://aikido-gentokukai.blogspot.jp/

◇YouTube「Aikido Gentokukai」チャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCs_Khixbq0eEYtQcD27Vdnw

◇YouTube「Ninja Martial Arts Taisha-ryu Kenpo」チャンネル
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◇合気道元徳会Instagram
https://www.instagram.com/aikido_gentokukai

亀の子たわし強健法（下）

　風邪などのウィルス性の病気や皮膚病等に強くなることはもちろんですが、全身の血行が良くなるからなのか、「慢性病や冷え性・リュウマチ等まで治る可能性がある」と言われているようです。


　そして重要なのが、気分が前向きになるなどの「活力が得られる」こと。


‥健康法というより「強健法」と言うべきかもしれませんね。


　なお、超人肥田春充氏も愛用したことで知られています。


　ウソだと思う人は、ぜひ試してみてください。


　もちろん一回やっただけでは、そのような効果は得られませんが、日々習慣化していくことで、ある時に「あれっ」とその効果に気がつくはずです。

　なお、呼吸法や気功法を学んでいる方には、その効果が増加するとの報告もあるようですよ。


さて少し前のこと、数日間大阪へ行ってきたのですが、休憩時間を除き10時間ほど立ちっぱなしの仕事で足腰がたいへん疲れました。


　そのうえホテルとの往復など、田舎者にとって都会生活は疲れます‥。


　さすがに出張に亀の子たわしは持っていかなかったのですが、その全身疲労の具合から「たわしで全身を擦りたい衝動」が‥。


　たまたまホテルの隣に薬局があったので、「108円」で亀の子たわしをゲット！


　買ったばかりの亀の子たわしは痛いので、少し柔らかくして‥。


　特に「足・脚」を中心にゴシゴシと全身マッサージを行いました。


　すると次の日は「快調♪、快調♪」。


　疲労回復にもたいへん効果があるように感じました。


　次回から出張の必需品になるかも？


　でも人に見つかると「変人」と思われるので取り扱いには注意が必要ですね‥（笑）


　ちなみにたわしで肌を擦ると荒れそうな気がしますが事実は逆です。


　老廃物は完全除去、またその刺激から肌が活性化するようで、結果、潤い成分が増すのか肌がツルツルになります。


　このため、特に女性にオススメしたい強健法です。


　‥終わり



【リンク】
◇合気道元徳会（西都道場）
https://sites.google.com/site/gentokukai/


◇合気道元徳会道場長コラム「合気の舞」
http://gentokukai.blogspot.jp/


◇Youtube「Aikido Gentokukai」チャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCs_Khixbq0eEYtQcD27Vdnw

亀の子たわし強健法（上）

　先日、テレビで俳優の高橋英樹さんが健康法について熱く語られていました。


　高橋氏は、芸能生活５５年で、現在７２歳。この年齢であの若さ。


　実は、「あの若さの秘訣はなんなのか？」と、以前から気になっていました。


　高橋氏は、幼少の頃病弱だったようで、以前に「これまで様々な健康法を実行してきた」と何かの雑誌で読んだことがありますが、今回、その一端を公開されました。


　そしたらなんと「亀の子たわし健康法」‥。

＜参考＞
http://archive.is/TNdSi

　実は、私もやっています‥。


　少し違うのが、高橋さんは、乾布摩擦のツールとして亀の子たわしを使用。


　私は、お風呂で体を洗うツールとして亀の子たわしを使用、‥の違いです。


　でも、これで確信がもてました。私はここ数年鼻風邪程度しか病気をしていないですし、寝込むのは二日酔いのみ‥。


　やっぱり健康にいいように感じます。


　具体的なやり方は、私の場合、一番大きいサイズの亀の子たわしで全身を洗うだけです。


　しかし、初めは少し痛い‥。


　買ったばかりのたわしは毛の先端が尖っていて痛いので、お湯につけたあとにタイル、石、コンクリートなどでこすって毛先を柔らかくするなどのちょっとした手間は必要になります。


　効果としては、全身の血行が良くなり皮膚が強靭になりますよ。


‥つづく

【リンク】
◇合気道元徳会（西都道場）
https://sites.google.com/site/gentokukai/


◇合気道元徳会道場長コラム「合気の舞」
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◇Youtube「Aikido Gentokukai」チャンネル
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梅干し番茶のススメ

　正月、新年会と飲み会等が引き続いて疲労が溜まっていませんか？

　暴飲暴食で、血液、内臓の調子が悪くありませんか？

　そんな時には、空きっ腹に「梅干し番茶」！　をオススメします。
　まぁ聞いてください。

　ところで、政界・財界・皇室までもが頼りにしており、戦後の歴代総理大臣に「日本の黒幕はだれか？」と聞けばほとんどの首相が名前を挙げたという大人物…、安岡正篤氏をご存知ですか。


＜参考＞
　http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%AE%89%E5%B2%A1%E6%AD%A3%E7%AF%A4


　その方が薦める養生法が「梅干し番茶」！
　体調の優れない時、健康維持にオススメします。

　安岡正篤氏は、幼少の頃から体が弱く、母に幼いころから梅干し番茶を飲まされて健康を保ったということから、講演等で梅干し番茶の効能についてよく話されたようですが、下記に詳しいので抜粋して紹介します。


＜抜粋＞
―　梅干し番茶について　―
　たとえば、朝、我々が学校へ行こうと思うと、母が「梅干に番茶を注いで飲んで行けといって、その中に醤油を少し落としてくれます」、それを初めは旧弊なものには困ると考えていたものであった。ところが、ちょうどその頃、奈良に漢方の名医がありましたが、私があるときこの先生のところへ行って梅干のことについていろいろ話を伺ったが、先生から、梅干は「医者殺し」といわれるほど有難いものだと聞いた。東洋の学問と同じことで、東洋の人はあまり説明を好まない。

　結論だけを言う。西洋の人は道程だけを言って結論を言わない。先生は梅干を「医者殺し」と言ったが、その頃はおかしいことだと思ったけれども、今日になって考えてみると、全くです。梅干は医者殺しで、これを食べると、医者の商売は上がったりになる。近年、梅干の研究報告がだんだん出ますが、実行して感心します。梅干は胃腸を消毒し、肝腎や心臓を強くする。したがって眼をはっきりさせる。特に頭の毛を黒くし禿げを防ぐというと、ちょっとおだやかでないが、とにかく甚だ効能がある…。

　「運命を創る」安岡正篤（プレジデント社）より


　この安岡正篤氏、朝食前に梅干番茶をかかさず飲んでいたそうです。

　子供の時に祖母から教わり、健康維持のためにずっと続けていたとか…。

　ちなみに作り方と飲み方はいたって簡単！

　梅干（肉が厚くて古いほど良い）を湯呑に入れ番茶を注ぎ、無添加の醤油（数滴～大さじ１杯程度）をお好みで入れて、梅干しをつぶしながら暖かいうちに飲むだけ。なお、醤油は入れない人も多いらしいです。

　梅干しは、化学調味料等は入っていない物がオススメです。
　化学調味料が入っているものでやってみると分かりますが、‥なんか変な味（笑）がします。昔ながらの作り方の梅干しがベストです。

　飲むタイミングは、起床時、若しくは朝食前に飲むのが良いようです。
　どちらにしろ空きっ腹が一番のようです。

　ちなみに私は、醤油は入れていません。以前、手造りで無添加の醤油を購入し試してみたのですが、どうも口に合わず不味く感じますので止めました。

　また、本物の番茶（三年番茶とか）がよいのかもしれませんが、私は普通の緑茶を使用して無理しない程度に続けています。

　さらには、昆布茶があれば少し加えるとより美味しくいただけます。
　人によっては、昆布を１㎝角にカットしたものを加えたり、えびすめを入れたりと色々と工夫されているようです。

　不味いと続かないので、効果が減らない程度に自分流に工夫されるとよいかもしれません。

　なお、安岡氏を真似て、酒食の多い歴代総理を始めとする政治家・経済人はこれで健康を保っていたようで、以前、政治家小沢一郎氏の元秘書が書いた「悪党 小沢一郎に仕えて」（朝日新聞出版）を読みましたが、小沢氏も起き抜けに必ず「梅干し番茶」を飲んでいることが記されていました。

　最後に梅の効能について、

　梅の効能として、主なものとして、動脈硬化の抑制、血液浄化作用、抗酸化活性作用、疲労回復、胃癌予防、高血圧の抑制etc.…、が挙げられるようです。

＜参考＞
http://www.umekounou.com/effect/
http://www.healthy-mylife.com/shokuhin/archives/2006/12/post_99.html

　さて、安岡正篤氏は、「梅干の酸は胃に入ると胃の酸化を防ぎ、全身が弱アルカリ性になる。仮にがん細胞が体の中に入ったとしても、体が弱アルカリ性であれば、全く作用しない。だから毎朝梅干番茶をやっておれば、癌だの、何だの、といって心配する必要は少しもない！」と言い切っています。

　なお、安岡氏は、「梅干番茶にはノーベル賞の副賞くらい出しても良い」と絶賛しているとか。

　まぁ理屈はこれくらいにして、起床時に熱々を飲んでみてください。

　こんなに美味い♪飲み物はありませんよ。
　特に酒を飲んだ翌朝は、身体に深く染みわたります。

　若い方には、分かりにくい味かもしれませんが癖になりますよ。

　癖になったらこっちのもの…。

　梅干しで予防医学、ぜひ試してみてください。



【リンク】
◇宮崎合気道会グループ「合気道元徳会」
https://sites.google.com/site/gentokukai/

◇合気道元徳会ブログ「合気の舞」
http://gentokukai.blogspot.jp/

◇合気道元徳会道場長コラム「サムライハート」
http://aikido-gentokukai.blogspot.jp/

◇Youtube「Aikido Gentokukai」チャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCs_Khixbq0eEYtQcD27Vdnw